Graceland Op Adem Podcast

Beluister Graceland Op Adem op Spotify!

Graceland Op Adem is een meditatiepodcast die je laat vertragen en helpt om tot rust te komen, geïnspireerd door eeuwenoude christelijke gebruiken. Vijf weken lang, elke werkdag een oefening.

25 – Adembenemend

Er komt een moment in je leven, dat je je laatste adem uitblaast. Misschien vind je het best spannend om daarbij stil te staan. De vroegchristelijke monniken ontdekten dat ook juist het stilstaan bij je eigen dood je kan helpen om vrijer te leven.

24 – Ademrust

Spanning in je lichaam geeft je een gehaast gevoel. Weggaan bij je spanning of het overdenken helpt dan niet. Probeer eens een liefdevolle aanpak. En ontdek welk advies Jezus je zou kunnen geven

23 – ademnood

Wat hebben spiritualiteit en seksualiteit met elkaar te maken? We denken niet vaak aan deze kant van seks. Seksualiteit creëert een krachtige verbinding – een eenwording – ook op zielsniveau. Zou dit zelfs iets goddelijks kunnen weerspiegelen?

22 – ademtocht

Als je reist, kun je waardevolle ervaringen opdoen, die betekenis aan je leven toevoegen. Het is ook een manier om naar je leven te kijken: je leven is dan een reis en jij kiest welk pad je gaat. Aan het begin van onze jaartelling ontdekten de ‘Mensen van de Weg’ een revolutionair nieuw pad. Wat kunnen wij van hen leren?

21 – Ademruimte

Je ademhaling heeft je meer te vertellen dan je denkt, bijvoorbeeld als je veel onrust ervaart in je leven. Vecht niet tegen de innerlijke onrust, maar probeer de methode van de monniken eens. Volg het pad van innerlijke rust.

20 – loslaten

Loslaten kan moeilijk zijn. Maar wie krampachtig aan het oude vast blijft houden, kan ook moeilijk iets nieuws ontvangen. Vind jij het moeilijk om dingen los te laten?

19 – de tijd geven

De tijd is ons gegeven, we hebben er geen controle over. Maar je hebt wel invloed waar je je tijd en aandacht aan besteed. En soms, als je iets tijd geeft, kan het zelfs wonden doen helen.

18 – zachtmoedigheid

Zachtmoedig handelen betekent niet dat je alles maar goed moet vinden of altijd lief moet zijn. Het is de synergie van liefdevol en krachtig optreden. Want een eigen tekortkoming omarmen vraagt moed.

17 – de kleine dingen

Niet de grote levensgebeurtenissen, maar juist alledaagse dingen vullen je leven. Er ligt een schat aan wijsheid verborgen in de spiritualiteit van het kleine. Hoe ga jij om met de kleine dingen in je leven?

16 – Oordelen

Oordelen over een ander, oordelen over jezelf; het gaat zo makkelijk. Maar waarom doen we dat? Wat zouden onze eigen en andermans imperfecties ons kunnen vertellen?

15 – Geduld

De wereld waarin we leven lijkt steeds sneller te gaan. Alles lijkt ‘on demand’. Toch zijn er genoeg dingen die zich niet laten opjagen, zoals de natuur of de liefde. Vind jij het moeilijk om te wachten?

14 – Thuiskomen

Het gevoel van thuiskomen kan je ontspanning en rust geven. Je kunt ook thuiskomen in jezelf. Een moment de tijd nemen, om naar binnen te keren. Een plek van innerlijke rust. Ken jij de weg naar je hart?

13 – vertragen

Alles om ons heen gaat steeds sneller. Maar door te snel en haastig te leven, kun je ook een hoop mooie, waardevolle momenten missen. Dan kan het helpen om te vertragen.

12 – zielsrust

In de Bijbel staat dat wij als mensen bestaan uit vier gebieden, die samen één geheel zijn. Onze ziel speelt daarin een belangrijke rol. Maar hoe breng je die tot rust?

11 – hier en nu

‘Om in het heden te leven, moeten we het hier en nu als meest belangrijk zien’, zei priester Henri Nouwen. Maar onze geest leidt ons vaak af van dit waardevolle moment, door naar het verleden of de toekomst af te dwalen. Hoe kun je meer in het hier en nu leven?

10 – de kunst van het luisteren

Je lichaam vertelt een verhaal. En niet alleen door non-verbale communicatie als je praat. Je lichaam communiceert ook met jou. Als je voorbij de oppervlakte gaat, wat vertelt je lichaam je dan? Kun jij je eigen lichaamstaal verstaan, om te horen wat het jou wil vertellen?

9 – zelfbeheersing

Bij zelfbeheersing denk je als snel aan monniken. Mensen die ascetisch leven en zichzelf van alles ontzeggen. Maar grip hebben op je zaken komt in vele vormen. Misschien ben je wel te beheerst, en zou je de zelfbeheersing wel kunnen eens mogen beheersen! Hoe hou je maat?

8 – samenzijn

Je kunt tussen de mensen zijn en je toch alleen voelen, maar je kunt ook alleen zijn en je toch verbonden voelen. Hoe komt dat? En kun je die ervaring oefenen?

7 – vergelijken

Bewust of onbewust doen we het allemaal: We vergelijken onszelf met anderen. Maar jezelf teveel vergelijken met anderen, zorgt er ook voor dat je iets mist, terwijl dat gemis er eerder niet was. Zou je ook op een andere manier kunnen kijken?

6 – terugvinden

We doen vaak dingen onbewust, zeker als we druk zijn. En na een drukke periode is het fijn om weer even tot jezelf te komen, maar dat kan soms even zoeken zijn. In deze aflevering kijken we naar binnen, wat we daar kunnen terugvinden.

5 – omarm je angst

We blijven graag uit de buurt van alles wat pijn doet of ons bang maakt. Het is een gezonde en natuurlijke reactie. Maar soms helpt wegrennen niet. Zijn er ook andere manieren om met angst om te gaan?

4 – flow

Ken je het moment, waarin alles lijkt te kloppen? Je verliest de tijd, er is volledige harmonie. Euforie, misschien zelfs! Juist als je je gedachten even loslaat, komt het zomaar in je op, bijna uit het niets. Een bevrijdend en gelukzalig gevoel. Wat is dat? En kun je het opwekken?

3 – stil zijn

Stilte. Al eeuwenlang beoefenen monniken het in hun kloostercellen. Het is een essentieel onderdeel van hun spirituele leven. Door de stilte vinden ze ruimte om te luisteren. Niet met hun oren, maar met hun hart. Maar wat doe je als door de stilte het alleen nog maar erger gaat stormen?

2 – onrust

Onrustige gevoelens of gedachten kunnen je soms flink bezighouden en veel energie kosten. Wegvluchten of jezelf afleiden lijkt dan de meest gemakkelijk optie. Terwijl: onrust kan je ook iets vertellen. Hoe kunnen we daar naar luisteren?

1 – nieuw leven inblazen

We doen het dag en nacht, en staan er bijna nooit bij stil: ademen. Ooit begonnen bij de eerste mens, en sindsdien niet meer gestopt. In deze eerste aflevering van Graceland Op Adem staan we stil bij deze levensadem en wat die ons geeft.

Graceland Op Adem – de Oorsprong

Meditatie, stilte en ademoefeningen zie je steeds vaker. Is het een post-moderne modegril of is er meer over te vertellen? In deze eerste aflevering van Graceland Op Adem hoor je over de oorsprong van deze podcast. Een verhaal dat bijna 2000 jaar geleden begint…